Klarheit statt Kater: ein Leben ohne Alkohol als ultimativer Biohack

Alkohol gehört für viele von uns zum Alltag wie der morgendliche Kaffee. Dabei raubt uns seine allgegenwärtige Präsenz Schluck für Schluck die Gesundheit, die wir uns auf der anderen Seite so mühsam aufbauen. „Alkohol entspannt. Alkohol gehört einfach dazu. Ein Gläschen Rotwein ab und an ist sogar gesund.“ Alles falsch. Ganz gleich ob Shot oder Champagner – jedes Glas ist ein kleiner Giftcocktail für Körper und Geist. Es ist an der Zeit, dass wir unser Verhältnis zu Alkohol überdenken.

Hoch die Tassen!

Deutschland zählt in Sachen Alkohol zu den absoluten Hochkonsumländern. Laut Statista süffeln die Deutschen pro Kopf durchschnittlich 90 Liter Bier, um die 20 Liter Wein und dazu jeweils rund drei Liter Schaumwein und Spirituosen. Hinsichtlich der Menge reinen Alkohols pro Kopf belegt die Bundesrepublik mit rund 12,2 Litern weltweit den fünften Platz; Spitzenreiter ist Rumänien mit rund 17 Litern. Zahlen, die durchaus die Frage aufwerfen: Ist unser Verhältnis zum Alkohol noch gesund?

Die Normalisierung des Trinkens

Alkohol ist in unserer Gesellschaft so tief verwurzelt, dass wir seine Gefahren oft übersehen. Von der Werbung bis zur Gastronomie wird der Konsum glorifiziert und als Zeichen von Geselligkeit und Lebensfreude verkauft. Diese Verharmlosung verstärkt die gesellschaftliche Akzeptanz und macht es schwer, die Risiken wahrzunehmen. Studien zeigen, dass gesundheitsschädlicher Alkoholkonsum einer der fünf wesentlichen Risikofaktoren für Krankheiten ist.

Alkohol als Teil der deutschen Kultur

Ob sommerliches Biergarten-Vergnügen, feierlicher Sektempfang, ein romanisches Dinner zu Zweit oder gleich das Oktoberfest – Alkohol ist ein fester Bestandteil der deutschen Kultur. Das weiß jeder, der schon einmal bei entsprechender Gelegenheit auf Alkohol verzichten wollte: „Du trinkst gar nichts? Auch keinen kleinen Prosecco? Aber zum Anstoßen schon, oder? Auch nicht? Das ist ja ungemütlich!“ Die gesellschaftlichen Normen und Traditionen fördern ganz klar den Konsum und erschweren auch den Verzicht.

Die Mehrheit der Deutschen trinkt Alkohol in einem risikoarmen Rahmen, doch bei über 15 Prozent wird ein Konsum festgestellt, der mindestens riskant ist. Je nach Definition könnte sogar jede fünfte Person in Deutschland problematisch mit Alkohol umgehen. Die direkten und indirekten volkswirtschaftlichen Kosten durch schädlichen Alkoholkonsum belaufen sich dabei auf rund 57 Milliarden Euro.

Die aktuellen Empfehlungen der WHO zum Alkoholkonsum

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat kürzlich ihre Haltung zu Alkohol drastisch geändert. In einer neuen Kampagne fordert sie eine „Neudefinition von Alkohol“, um das Bewusstsein für die gesundheitlichen Risiken zu schärfen. Die WHO betont, dass es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge gibt. Die WHO-Studien zeigen, dass Alkohol mit über 200 Krankheiten in Verbindung gebracht wird, darunter mindestens sieben Krebsarten. Besonders alarmierend ist, dass bereits geringer Alkoholkonsum das Risiko für Brustkrebs erhöhen kann. Es ist ein Weckruf, der nicht ignoriert werden sollte.

Die Bedeutung der neuen Kampagne: „Neudefinition von Alkohol“

Mit dieser Kampagne zielt die WHO darauf ab, die Rolle des Alkohols in unserem Leben neu zu definieren. Sie fordert uns auf, unsere Gewohnheiten zu überdenken und gesündere Entscheidungen zu treffen. Die Kampagne ist ein Aufruf zur Reflexion und ein Appell an die politischen Entscheidungsträger, strengere Regulierungen einzuführen.

Gesundheitliche Folgen des Alkoholkonsums

Die gesundheitlichen Folgen von Alkoholkonsum sind vielfältig und gravierend. Von körperlichen Erkrankungen bis hin zu psychischen Störungen – Alkohol hinterlässt Spuren, die oft irreversibel sind.

Krankheiten und Risiken: Von Krebs bis Sucht

Alkohol ist ein Zellgift, das sich im ganzen Körper verteilt und Organe sowie Nervenzellen schädigt. Es fördert die Entstehung von Krebserkrankungen, darunter Darm- und Brustkrebs, und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der regelmäßige Konsum führt zudem zu einer hohen Suchtgefahr. Ein Bericht des Deutschen Krebsforschungszentrums verdeutlicht, dass rund vier Prozent aller Krebsneuerkrankungen in Deutschland auf Alkoholkonsum zurückzuführen sind.

Psychische und soziale Auswirkungen

Die psychischen Folgen von Alkohol sind ebenso schwerwiegend. Regelmäßiger Konsum kann zu Depressionen, Angststörungen und sozialen Problemen führen. Familien, die von Alkohol betroffen sind, leiden häufig unter einem niedrigeren sozioökonomischen Status, was die soziale Ausgrenzung verstärkt. Alkoholabhängigkeit ist zudem eine chronische Krankheit, die oft mit einem Verlust der Lebensqualität einhergeht.

Ein neues Bewusstsein schaffen: Der Weg zur Abstinenz

Es ist an der Zeit, ein neues Bewusstsein für den Umgang mit Alkohol zu schaffen. Präventionskampagnen sind unerlässlich, um das Bewusstsein für die Risiken von Alkohol zu schärfen. Sie sollten auf allen Ebenen der Gesellschaft präsent sein und Menschen dazu ermutigen, ihren Alkoholkonsum kritisch zu hinterfragen. Eine Kombination aus Aufklärung, gesetzlicher Regulierung und sozialer Unterstützung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Wandel. Allerdings wissen wir auch, wie wenig Wirkung solche Kampagnen am Ende doch zeigen. Sonst gäbe es keine Raucher. Schließlich steht auf nahezu jeder Packung Zigaretten: Rauchen ist tödlich. Kein Grund aufzuhören. Zu tief ist das schädliche Verhalten in die eigenen Muster eingebrannt.

Mut zur Veränderung: Deine persönliche Entscheidung

Der erste Schritt zur Veränderung beginnt bei dir. Es erfordert Mut, alte Gewohnheiten abzulegen und neue Wege zu gehen. Doch die Vorteile sind zahlreich: ein besseres körperliches und geistiges Wohlbefinden, stärkere Beziehungen und eine gesteigerte Lebensqualität. Wage den Schritt und entscheide dich für ein Leben ohne Alkohol.

Viele Menschen, die sich für ein Leben ohne Alkohol entschieden haben, berichten von einer verbesserten Gesundheit, besserem Schlaf und mehr Energie. Diese positiven Erfahrungen sind inspirierend und zeigen, dass es möglich ist, die Ketten des Alkohols zu sprengen und ein erfüllteres Leben zu führen. Übrigens gibt es mittlerweile immer mehr wohlschmeckende Alternativen zum Alkohol – vom alkoholfreien edlen Tropfen vom Winer bis hin zu fancy Mocktail-Kreationen.

Gesellschaftlicher Wandel: Ist die Zeit reif?

Ein gesellschaftlicher Wandel hin zu weniger Alkoholkonsum erfordert Engagement auf allen Ebenen. Es braucht mutige Vorbilder und politische Maßnahmen, um den Wandel zu unterstützen. Die Zeit ist reif für eine neue Ära, in der Alkohol nicht mehr als unverzichtbarer Bestandteil unserer Kultur angesehen wird, sondern als das erkannt wird, was er ist: ein Risiko, das wir nicht länger ignorieren können.

Alkohol assoziierte Erkrankungen

Wer jetzt noch weiterlesen möchte. Hier eine wahrlich lange Liste alkohol-assoziierter Erkrankungen. Alkohol hat weitreichende Auswirkungen auf nahezu alle Organsysteme und kann sowohl akute als auch chronische Schäden verursachen. Wohl bekomm´s:

Lebererkrankungen:

• Fettleber (Steatosis hepatis)
• Alkoholische Hepatitis
• Leberzirrhose
• Leberkrebs

Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

• Kardiomyopathie (Herzmuskelkrankheit)
• Bluthochdruck (Hypertonie)
• Herzrhythmusstörungen
• Schlaganfall

Magen-Darm-Erkrankungen:

• Gastritis (Magenschleimhautentzündung)
• Refluxkrankheit
  Pankreatitis (Bauchspeicheldrüsenentzündung)
• Magen- und Darmkrebs

Neurologische und psychische Erkrankungen:

• Alkoholabhängigkeit und Suchterkrankungen
• Alkoholinduzierte Demenz
• Wernicke-Enzephalopathie
• Korsakow-Syndrom
• Depressionen und Angststörungen
• Polyneuropathie (Schädigung peripherer Nerven)
• Epileptische Anfälle

Erkrankungen des Nervensystems:

• Gehirnschrumpfung (Hirnatrophie)
• Störungen der Motorik und Koordination
• Schlafstörungen

Störungen des Immunsystems:

• Geschwächtes Immunsystem, erhöhte Infektanfälligkeit
• Chronische Entzündungsreaktionen

Störungen des Stoffwechsels:

• Diabetes mellitus Typ 2
• Gicht

Erkrankungen des Hormonsystems:

• Störungen der Sexualhormone (z.B. Testosteronmangel)
• Potenzprobleme und
• Unfruchtbarkeit

Krebsarten:

• Mundhöhlenkrebs
• Rachenkrebs
• Speiseröhrenkrebs
• Brustkrebs
• Dickdarmkrebs

Erkrankungen des Bewegungsapparats:

• Osteoporose
• Muskelatrophie (Abbau der Muskulatur)
• Arthropathie (Gelenkerkrankungen)

Erkrankungen der Haut:

• Rosazea
• Psoriasis (Schuppenflechte)

 

Quellen

• Alkohol, bundesgesundheitsministerium.de, LINK
• Neue Einschätzung: Alkohol auch in Maßen ein Risiko, wdr.de, LINK
• Alkoholkonsum Am besten null Promille, tagesschau.de, LINK
• Beim Alkoholkonsum gibt es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge, who.int, LINK
• Aktionswoche Alkohol, aktionswoche-alkohol.de, LINK